พูดคนเดียว
namwanwann
hellooo เราชื่อ น้ำหวาน ขอบคุณที่เข้ามาฟังเราพูดคนเดียวค่ะ :) เราเริ่มทำ podcast นี้เพื่อแชร์ประสบการณ์การรักษาตัวเองจากโรคซึมเศร้า โดยไม่พึ่งยาหมอ แต่ตอนนี้ พูดคนเดียว podcast ยังเป็น voice diary ของเรา รวบรวมประสบการณ์การใช้ชีวิต และข้อคิดต่างๆที่เราตกตะกอนได้ เพราะเราเชื่อว่าคนเราเติบโตจากประสบการณ์ ไม่ของตัวเอง ก็จากคนอื่น ดีใจที่ได้มาแชร์เรื่องราวให้เพื่อนๆทุกคนฟังนะคะ . ig: @namwanwander tiktok: @namwanwander
hellooo เราชื่อ น้ำหวาน ขอบคุณที่เข้ามาฟังเราพูดคนเดียวค่ะ :) เราเริ่มทำ podcast นี้เพื่อแชร์ประสบการณ์การรักษาตัวเองจากโรคซึมเศร้า โดยไม่พึ่งยาหมอ แต่ตอนนี้ พูดคนเดียว podcast ยังเป็น voice diary ของเรา รวบรวมประสบการณ์การใช้ชีวิต และข้อคิดต่างๆที่เราตกตะกอนได้ เพราะเราเชื่อว่าคนเราเติบโตจากประสบการณ์ ไม่ของตัวเอง ก็จากคนอื่น ดีใจที่ได้มาแชร์เรื่องราวให้เพื่อนๆทุกคนฟังนะคะ . ig: @namwanwander tiktok: @namwanwander
Routine, ADHD และ การจัดระเบียบชีวิต
ตอนต่างๆ
96. ช่วงนี้รู้สึกเหมือนชีวิตเริ่มรวน ๆ นอนไม่เป็นเวลา กินไม่เป็นเวลา สมองฟุ้ง ไม่มีแรง และทุกอย่างดูยากไปหมด แล้วเราก็เพิ่ง realize ว่า… สำหรับคนที่มี ADHD หรือ anxiety แบบเรา “routine” ไม่ใช่แค่เรื่อง productivity แต่มันคือสิ่งที่ช่วย hold ชีวิตไว้จริง ๆ 🤍 ep นี้เลยอยากมาคุยแบบ real ๆ ถึงช่วงที่เราหลุดจาก routine ของตัวเอง ทำไมแค่หยุดทำสิ่งเล็ก ๆ บางอย่าง ชีวิตถึงเริ่มพังเป็น domino effect แล้วตอนนี้กำลังพยายามกลับมาจัดระเบียบชีวิตยังไง โดยไม่กดดันตัวเองเกินไป หวังว่า episode นี้จะทำให้ใครหลายคนรู้ว่า sometimes you’re not lazy… you just lost your rhythm 🌙
95. ช่วงก่อนมีประจำเดือน อารมณ์มักจะดังขึ้น ความอดทนต่ำลง และเรื่องเดิมๆ มักจะกลับมากระทบใจซ้ำๆ ใน episode นี้เราอยากชวนคุยเรื่อง PMS ไม่ใช่แค่ในมุมของฮอร์โมนแต่ในมุมของหัวใจ และความซื่อสัตย์กับตัวเอง PMS อาจไม่ได้ทำให้เราอ่อนไหวเกินไป แต่มันทำให้ “ตัวกรอง” บางลง และทำให้เราเห็นความจริง ที่วันอื่นเราอาจมองข้าม 🎧ฟัง podcast ทั้งหมดได้ที่: Spotify: https://open.spotify.com/show/2nlVdaGs5hSbT6qPEnVFYN?si=211907959d1d4982 Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E0%B8%9E-%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%94-%E0%B8%A2%E0%B8%A7/id1639279221. ทักเข้ามาพูดคุยกันได้ Instagram: namwanwander https://www.instagram.com/namwanwander/ #PMS #SpiritualWellness #MentalHealthTalk #Mindfulness #EmotionalHealth
เราเคยสังเกตไหมว่าเวลาอยู่กับคนแต่ละคน เราไม่เหมือนเดิมเลยบางคนทำให้เราใจเย็นบางคนทำให้เรากล้าคิด กล้าทำบางคนดึงด้านอ่อนโยนหรือด้านที่เราชอบตัวเองมากที่สุดออกมาแล้วพอคนคนนั้นหายไปมันไม่ใช่แค่ความคิดถึงเขาแต่มันคือความรู้สึกเหมือนwe lost a part of ourselves.ในตอนนี้ เราเลยอยากชวนคุณมานั่งคุยกันเรื่องนี้เรื่องของคนที่เป็นเหมือนกระจกที่สะท้อนเวอร์ชันบางอย่างของเราออกมาและบางที…สิ่งที่เราคิดถึงมากที่สุดอาจไม่ใช่เขาแต่คือ ตัวเราในเวอร์ชันนั้นWhat version of you do you miss?🎧ฟัง podcast ทั้งหมดได้ที่: Spotify: https://open.spotify.com/show/2nlVdaGs5hSbT6qPEnVFYN?si=211907959d1d4982Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E0%B8%9E-%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%94-%E0%B8%A2%E0%B8%A7/id1639279221.ทักเข้ามาพูดคุยกันได้Instagram: namwanwanderhttps://www.instagram.com/namwanwander/
93. 🌀 ฮีลลิ่งคืออะไร? ทำไมคนพูดกันเยอะจัง แล้วต้องเริ่มยังไง? พอดแคสต์ตอนนี้จะชวนคุณมาทำความเข้าใจ “Healing” แบบง่ายๆ ไม่ต้องมู ไม่ต้องหนีเข้าป่า แค่เปิดใจ และอยู่กับตัวเองให้มากขึ้น เราจะคุยกันเรื่อง… ฮีลลิ่งคืออะไรกันแน่? ฮีลตัวเองได้ไหม ต้องให้คนอื่นช่วยไหม? เริ่มยังไงในวันที่ใจมันล้า ฮีลลิ่งไม่ใช่แฟนซี แต่มันคือการฟังหัวใจตัวเอง เหมาะกับคนที่… 🌿 รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่รู้จะเริ่มดูแลใจยังไง 🌿 อยากเข้าใจตัวเองมากขึ้น 🌿 สนใจเรื่องสุขภาพจิต การฮีลใจ และความสงบจากข้างใน 📌 กดฟัง แล้วลองฮีลใจเบาๆ ไปพร้อมกันนะ #Healingคืออะไร #ฮีลลิ่ง #พอดแคสต์สุขภาพจิต #selfhealing #ฮีลใจ #mentalhealththailand
92. วันนี้ตื่นมารู้สึกไม่ดี เลยอยากมาแกะพฤติกรรม ของตัวเองว่ามันเกิดอะไรขึ้น และแชร์วิธีที่เราใช้เวลาเกิดความวิตกกังวล
91. พูดคนเดียววันนี้พิเศษ เราชวน มะเฟือง เพื่อนสาวนักจิตบำบัดมานั่งพูดคุยด้วย เนื่องจากหลายคนน่าจะประสบปัญหาทางสุขภาพจิตหลังเหตุการณ์แผ่นดินไหว ใครมาคำถามอยากถามเพิ่มเติม หรืออยากให้มะเฟืองมาคุยด้วยกันกับเราอีก คอนเม้นต์มาได้เลยค่า
90. วันนี้ตั้งใจมาพูดเรื่อง social media แต่ว่าไม่ได้อัด podcast นานอาจจะพูดออกนอกเรื่องเยอะไปหน่อย จัดบ้านเอย อะไรเอย ฟังเพลินๆ อย่าคิดไรมากนะคะ
89. เราเพิ่งย้ายคอนโดมาได้ 3 เดือน แต่เพิ่งจะเริ่มรู้สึกว่าที่แห่งนี้เป็นบ้าน ก็ตอนที่เรื่องแต่งห้องเนี่ยแหละ เพราะบ้านควรเป็นที่ที่มอบความสุข เป็นที่ที่เรารู้สึกปลอดภัย และผ่อนคลาย เพื่อนๆว่าไงกันคะ
88. ห่างหายไปนาน กลับมากแล้วค่า ปีนี้มาแดบบวีดีโอด้วย ตั้งใจทำมาหลายทีละ ที่วันนี้เพิ่งถอยกล้องใหม่มา ฝากเพื่อนช่วยติดตามผลงาน คอนเท้นเราต่อไปด้วยค่า ตอนนี้เปลี่ยนชื่อไอจีอีกแล้ว เป็น @namwanwander ทักมาคุยกันได้ อยากให้เราพูดคนเดียวเรื่องอะไร เสนอมาเลย เดี๋ยวจะมาบ่นให้ฟัง 666
87. วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องการควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก และการสื่อสาร เพื่อนๆฟังแล้วคิดว่ายังไงกันบ้าง ทักเข้ามาคุยกันได้นะคะ @sweetwatrrrr
86. enjoy listening naka 😊 ใครมีอะไรอยากแชร์เพิ่มเติม ทักมาพูดคุยกันได้เล้ยยย @sweetwatrrrr
85. มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราได้พบกัน ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คุณได้มาฟังเราพูดคนเดียว ไม่มีอะไรเป็นเรื่องบังเอิญ…
84. วันแม่ทั้งที ก็ต้องให้เค้าหน่อย
83. ตอนอรกกะดูเอาสนุก ดูไปดูมาได้สาระเฉย เพื่อนคิดยังไงกะนบ้าว ทักเข้ามาคุยกันได้นะคะ @sweetwatrrrr
82. อัพเดทชีวิต สไตล์บ่นๆแบบเดิม จะไม่คิดเยอะแล้วค่ะ ทำลงมือทำๆๆ
81. ขอบคุณทุกคนที่ติดตามฟังเราพูดคนเดียวนะคะ ทักมาคุยกันได้น้า @sweetwatrrrr หรือใครอยากมาเจอกันที่วูฟก็ทักเข้ามาเลย @wolfbkk_
80. เพื่อนๆมีความเห็นยังไงกันบ้าง ทักมาพูดคุยกันได้ @sweetwatrrrr นะค้า 💖
79. รีบไปทำไม ใจเย็นๆ ค่อยๆไปก็ได้
78. happy new year ค่ะทุกคน ขอให้ทุกคนสดใส สุขภาพแข็งแรง และสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้น้าา ใครมี goals อะไรที่ตั้งไว้แล้วอยากแชร์ ทักมาคุยกันได้เหมือนเดิม @sweetwatrrrr นะค้าาา และสำหรับใครอยากฝัง ep. ใช้ social media อย่างไรไม่ให้เป็นพิษ ไปตามลิงก์นี้ได้โล้ยยยย https://open.spotify.com/episode/1D7KwSGfp31PvZNDfwoar4?si=HJWhAwZHTv6U4K4bs6PHHA
77. ได้มีเวลาหยุดพัก แล้วมานั่ง reflect ชีวิตตัวเองสักที ปีนี้เป็นอีกปีนึงที่ challenging มากสำหรับชีวิตเรา ขึ้นสุดลงสุด แต่ก็สนุกมากๆเช่นกัน เพื่อนๆมีบทเรียนอะไรที่อยากแชร์ ทักมาคุยกันนะ @sweetwatrrrr หรือไม่ก็ @namwanwann ไม่รู้ตอนนี้ใช้ชื่อไหน 🤣 เจอกันอีกทีปีหน้าน้าา happy new year ค่าาา
76. เหนื่อยมากๆ แต่หายเหนื่อยละ เพราะวันนี้โปรเจคเป็นรูปเป็นร่างแล้ว ไปชื่นชมกันได้นะคะ @wolfbkk_
75. แชร์ประสบการณ์แช่น้ำแข็งของเรา ตั้งแต่เริ่มแรก จนล่าสุดเลื่อนขั้นเป็น advance แล้วน้า ใครสนใจแช่น้ำแข็งที่เดียวกันกับเรา ลองดู @breath_inspired ได้เลย ดีมากๆ แนะนำมาก
74. แชร์จากประสบการณ์อีกแล้วค่ะ ใครมีอะไรอยากแชร์กลับ ทักเข้ามาเลยยย @sweetwatrrrr
73. วันนี้เป็นวัน World’s Mental Health Day แหละทุกคน เราเลยอยากจะมาพูดถึง topic นี่กันหน่อย ep. นี้มาแบบยาวหน่อย หวังว่าจะฟังกันจนจบน้าา ใครอยากพูดคุยเพิ่มเติม ทักมาคุยกันได้เลย @sweetwatrrrr ขอบคุณที่เข้ามาฟังน้าา
72. บ่นๆเรื่องงาน, social anxiety, สุขภาพ, ออกกำลังกาย ใคร relate ได้ทักมาเม้ามอยประสบการณ์ตัวเองกับเราได้นะ @sweetwatrrrr
71. อัดไปร้องไห้ไป ด้วยความคิดถึง ใครกำลังเจอประสบการณ์แบบนี้อยู่ เราเป็นกำลังใจให้นะคะ :) ปล. เปลี่ยนชื่อไอจีแล้วเป็น @sweetwatrrrr ทักมาพูดคุยกันได้น้า
70. วันนี้มาพูดเรื่องการเป็นตัวของตัวเอง การค้นหาตัวเอง การฮีลใจตัวเอง ค่าาา ปล. เค้าเปลี่ยนชื่อ ig ใหม่แล้วนะ @sweetwatr_ ทักมาคุยกันน้าา
69. ช่วงนี้เครียดมาก ปัญหาเยอะมาก เลยหายไปหลายสัปดาห์ แต่กลับมาแล้วค่าาา วันนี้พูดวนๆงงๆหน่อยน้า สติชั้นเบลอมากอ่ะเพื่อน 😵💫
68. ไปบาหลีมาอีกแล้วค่าา แรกๆก็ไม่อยากไป แต่ธรามชาติมันฮีลใจได้จริงๆ ตัดเพื่อน toxic ออกจากชีวิต สัมภาษณ์พี่โดม เตรียมช้อปปิ้ง 8.8 เพื่อนๆฟังแล้วคิดว่าไง ทักมาคุยกันน้าา @namwanwann
67. ทุกเหตุการณ์ของชีวิต มีข้อคิดหมด ฟังตอนนี้จะรู้เลยว่าเราขี้บ่นแค่ไหน 🤣 ขอบคุณเพื่อนๆที่ทักมาให้กำลังใจกันช่วงที่เราป่วยอยู่ด้วยน้าา เลิ๊ฟทุกคนนนน
66. ภาคต่อจากคราวที่แล้วนะคะ นึกภาพดูว่าถ้าทำสิ่งที่ควรทำได้ และเลิกสิ่งที่ควรเลิกได้ ชีวิตจะดีขึ้นแค่ไหน… เพื่อนๆละมีอะไรที่รู้ทั้งรู้ว่าไม่ดี แต่ยังเลิกทำไม่ได้ มาเล่าให้ฟังหน่อย @namwanwann
65. แต่ละข้อดูจะเป็นอะไรง่ายๆทั้งนั้นเลย จริงๆแค่เริ่มทำสิ่งเหล่านี้ให้ได้ ชีวิตก็ดีแล้วนะ เพื่อนๆคิดว่าไง มีข้อไหนเห็นด้วย ไม่เห็นด้วย หรืออยากเพิ่มเติมตรงไหน ทักมาคุยกันนะ @namwanwann
64. มาช้าดีกว่าไม่มานะเพื่อนๆ ep. นี้ต้องจับใจความดีๆหน่อยนะ เพราะพูดเองยังงงเอง 🤣
63. ต่อจากนี้ไปเราจะพูดคุยแบบเห็นหน้ากันแล้วน้าาา บอกเลยว่าเพิ่มงานให้ตัวเองหนักมาก แต่เพื่อเพื่อนๆที่น่ารักของเรา เรายอมค่ะ มี feedback ยังไงก็ทักเข้ามาคุยกันนะ @namwanwann
62.
61. วันนี้เราเลือกที่จะมีความสุข แล้วเพื่อนๆละคะคิดยังไงกัน เข้ามาพูดคุยกันได้ในไอจี @namwanwan นะคะ
60. บ้านเมืองกำลังจะเปลี่ยนแปลง ตัวดิฉันก็เช่นกัน แต่จะเปลี่ยนไปไหนยังไม่รู้นะ วันนี้อยากจะมาพูดถึงการออกจาก comfort zone ออกไปไม่รู้ว่าจะเจออะไรมันก็น่ากลัวอยู่ค่ะ แต่ว่ามันก็น่าตื่นเต้นด้วย ลองฟังดูนะคะ คิดเห็นยังไงก็เข้ามาทักทายกันได้เหมือนเดิม @namwanwann นะค้า
59. กลับมาอีกแล้วกับเรื่องของโรคซึมเศร้า รอบนี้เป็นระดับกลางค่ะ ไม่เบา และไม่หนักมาก ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาให้กำลังใจกันน้า ใครฟัง ep. นี้จบแล้ว ลองกลับไปหา "ep. 31 how to ออกจากจุดต่ำสุดของชีวิต" ฟังดูนะคะ สั้นๆ แต่เราว่ามันช่วยให้เราคิดอะไรได้เยอะเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้าา รักๆ xoxo
58. วันนี้ครบรอบ 1 ปีของการทำ podcast ของเรา และยังเป็นวันเกิดครบรอบ 30 ปีของเราด้วย เพื่อนที่คาดหวังว่าจะได้รับพลังบวกไปเต็มๆ เราขออภัยด้วย เพราะเราก็เป็นมนุษย์คนนึง ที่ก็มีช่วงขึ้นๆลงๆ หวังว่า ep. นี้เพื่อนๆจะได้รับรู้และเข้าใจเราในมุมที่อ่อนไหวมากขึ้นนะคะ เราขอบคุณมากที่ติดตามรับฟังเรามาตลอด และเราสัญญาว่าจะตั้งใจทำ podcast ให้เพื่อนๆได้ฟังไปอีกนานๆเลย 💖 อย่าลืมเข้ามาทักทายกันใน ig: namwanwann นะคะ ช่วงนี้อ่อนแอมากเลย ขอกำลังใจหน่อยค่ะเพื่อนๆ
57. เพิ่งกลับจากบาหลีบาใจมาค่ะทุกคน รู้สึกสดใสชื่นและเต็มไปด้วยพลังงานบวกมากๆ หวังว่าจะ enjoy listening นะคะ 😘
56. beauty standard เป็นเรื่องที่เราอยากพูดมานารแล้ว และอยากจะนำมาพูดให้บ่อยขึ้นด้วย วันนี้มาแบบเรียกน้ำย่อยกันก่อน topic วันนี้พูดถึงเรื่องการวิ่งตามเทรนความงาม และการอยากผอมทางลัดต่างๆที่คนสมัยนี้นิยมกัน ฟังแล้วคิดยังไง สามารถทักมาคุยกันได้นะคะ @namwanwann
55. วันนี้มาแชร์ปัญหาสุขภาพให้เพื่อนๆฟัง เบื่ออาหาร หลายคนฟังแล้วอิจฉา บอกเลยว่า มันไม่สนุกเลยจ้าาา 😭
54. วันนี้มาพูดเรื่องการอยู่คนเดียว ทั้งข้อดี ข้อเสีย ประสบการณ์ที่เราเจอ ฟังแล้วเพื่อนๆอาจจะอยากลองมาอยู่กับตัวเองมากขึ้น :)
53. พูดถึงรอยสัก อย่า! คิดว่าฉันเป็นคนไม่ดี ความคิดนี้ควรหยุดได้แล้ว เพราะงานสักคืองานศิลปะ สักเพราะชอบ ไม่ได้สักเพราะกร้านโลก
52. ความรักเป็นบ่อเกิดของความทุกข์ จริงมั้ย? เพราะเหตุนี้เราจึงหวงความโสดรึเปล่า? คิดยังไงทักมาคุยกันน้า @namwanwann
51. social media detox กันอีกแล้วค่ะทุกคน รอบนี้จะใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ด้วยการโล๊ะตู้เสื้อผ้า “สักที” หวังว่าจะ inspire ให้เพื่อนๆจัดตู้กันนะ ใครมีอะไรแนะนำ dm มาเม้ากัน เดี๋ยว detox เสร็จตามไปคุยด้วย 😘
50. emotional สุดๆ หวังว่าเพื่อนๆจะได้ข้อคิดอะไรจากเรื่องราวของเรานะคะ ใครกำลังเจอเรื่องคล้ายๆกัน หรืออยากพูดคุยเพิ่มเติม ทัก dm มาได้เลย @namwanwann
49. คหสต. ล้วนๆนะคะ เราอยากสนับสนุนให้ทุกคนพอใจกับสิ่งที่บรรพบุรุษให้มา เติมเมื่อถึงเวลา หรือเมื่อเราพยายาม work on it แล้วแต่มันยังรังควานใจอยู่ ใครมีความเห็น หรืออยากเม้าต่อ dm มาโล้ด @namwanwann
48. วันนี้น้ำหวานรวบรวม 10 ข้อ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆกินเหล้าอย่างฉลาดมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ ลองฟังดูนะ อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนของคุณฟังด้วย จะได้เลิกเป็นภาระ 🤣 ทักเข้ามาพูดคุยกันได้เหมือนเดิมที่ไอจี @namwanwann น้าาา
47. valentine’s ปีนี้มาพร้อมกับ relationship advice from a 29-year-old me พูดยาวมากๆ หวังว่าจะ enjoy นะคะ 🥰